Segundo Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), do IBGE, realizada em 2020, a maioria dos brasileiros não consome a quantidade recomendada de frutas e hortaliças. Segundo os resultados, apenas 13% dos adultos estariam consumindo esses...
A beterraba é uma hortaliça considerada rica em carboidratos complexos, que levam mais tempo para serem absorvidos, e em fibras, vitaminas e minerais. Por isso, é um alimento saudável e completo para adicionar a uma rotina...
Se você está se perguntando, "quanta água devo beber para perder peso?" especialistas em nutrição podem ajudar. No entanto, a resposta não é tão clara. Quem pensa em perder peso,...
1. Invista nos legumes Você sabe que deveria comer mais vegetais, pois eles são cheios de vitaminas e fibras benéficas. Porém, em média, uma pessoa consome apenas cerca de metade da quantidade que deveria....
Não ingerir a quantidade dequada de água pode levar à desidratação, causando fadiga, dores de cabeça, problemas de pele, cãibras, pressão arterial baixa e frequência cardíaca...
As dores nas costas são uma queixa muito comum e podem afetar a qualidade de vida. Segundo dados do Ministério do Trabalho, em 2021, mais de 55 mil trabalhadores pediram afastamento entre janeiro e julho por problemas na coluna. Foi a...
A ciência tem mostrado que doenças graves como depressão, diabetes tipo 2, câncer, artrite e obesidade podem ter como raiz um estado de inflamação crônica. E nosso estilo de vida está diretamente...
Cada vez mais estudos têm demostrado a utilidade de chás de uso tradicional para a saúde, e a camomila está entre os mais populares. Pertencente à família Asteraceae, essa planta que tem flores parecidas com a...
Quando pensamos em vitamina C logo vem à cabeça a laranja, não é mesmo? De fato, a fruta é rica no nutriente, mas não é a única opção! Existem inúmeras outras frutas e...
Existem incontáveis mitos sobre alimentação. E quando o assunto é emagrecimento, eles parecem brotar do solo. Alguns carecem de lógica, outros são temas muito controversos, e ainda há aqueles mitos que...
Não é fácil conciliar tudo: trabalho, estudos, lazer, ser saudável e mais tantas outras coisas da vida cotidiana. Mas, em meio a um turbilhão, todo mundo quer se sentir bem, não é mesmo? Pensando...
Uma perspectiva otimista pode melhorar o bem-estar físico e mental e até ajudar a permanecer mais jovem por mais tempo, mostram pesquisas. Olhar a vida com um ponto de vista mais 'brilhante' é uma ferramenta apoiada pela...
O cérebro está envolvido em tudo o que fazemos e, como qualquer outra parte do corpo, ele também precisa de cuidados. Assim, exercitá-lo é essencial para melhorar a memória, o foco e a cognição,...
Você sabe o que são proteínas? Existem moléculas chamadas aminoácidos. Na natureza existem cerca de 200, mas o ser humano consegue absorver e metabolizar apenas 20 deles. Destes aminoácidos, 9 não...
O que é colesterol e de onde vem? O colesterol é uma substância cerosa que se assemelha à gordura e não é algo essencialmente “ruim”, porque o corpo precisa dele para construir...
